がっつり!!3週間で9キロ減★リバウンドなし

ダイエットは楽に痩せれる!ってホントに信じてますか?楽ではないけど楽しくダイエットしてやせようよ
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背筋はヒップアップ

【背筋】

この運動もポピュラーですが、床にふせてねます

だれかお手伝いしてくれる人がいましたら両足を
押さえてもらってもいいですが、ひとりでやる場合は

床に伏せましてバンザイをしたカッコウで、手先と足先を床から
離します

カラダを反らせるようなかんじです
それこそ「バンザイ!」をくり返します


これをやりますと、背筋はもちろんですが

   「おしり」にも力がはいります

ですからヒップアップにも効果があるんですねラッキー


スクワットnext太もも

腹筋nextおなかまわり

背筋next背中から腰まわり、おしり


背筋の別のやり方としては

大の字に伏せてねましたら対角線上に上にあげます

左手と右足、右手と左足というかたちです


この運動をして客観的にみてますと

 なんか新種の動物みたいにみえますたらーっ




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