最近は1ヶ月ぐらいの間隔で更新しています
有酸素運動といえばジョギングやルームウォーカーなどが
うかびますね
んで、無酸素運動といえば、筋トレということになります
たまにこの有酸素運動と無酸素運動を誤解しているひとも
いるようなので、ちゃんと整理しましょう
あっ!整理するといっても、運動の種類の説明ではなくて
用途別に考えるということです
【有酸素運動】
脂肪燃焼をたすける運動、ダイエットにいちばん向いていますね
脂肪はゆっくりと燃えますので、運動も必要以上に負荷をかけないように
長めに時間をとります
【無酸素運動】
筋力を上げる、筋肉量を増やすための運動です
無酸素運動は「太りにくい体質をつくる」ための運動ということになります
ですから、ダイエットはこの2つをちゃんとしないと
後々大変です
たまに....必死な顔をして(失礼)ランニングマシーンで
走っている人をジムで見かけます
・・・・それって、、、有酸素運動??
やり方を間違えると、努力が報われないこともあります[:がく〜:]
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